胸膈拡張法

（アニメを繰り返してご覧になりたい方は、ブラウザの「更新」（「再読み込み」）ボタンを押して下さい。再びアニメが始まります。） 　横になって、呼吸を利用し、胸膈を広げる呼吸法です。 　挙げた手が、背中につくところ意外（後期の型は、脇の下へ手をもってきます）は後期の型とほぼ同様です。